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幸福:2023年要問自己的問題

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幸福是一種可以掌握的技能

也許你對幸福的定義涉及與親人共度美好時光。也許它包括一個充實的職業。這些大大小小的事情可能會給你的生活增添快樂,增強你的情緒健康。但幸福也是通過有意識的思想和習慣每天創造的。

如今的生活是不可預測的。有時,它給我們帶來豐富的快樂,有時,它帶走了我們小小的幸福時刻,把它們變成了絕望。當事情沒有按照我們期望的方式發展時,我們經常責怪自己沒有提出正確的問題並做出正確的決定。

在這一切中,我們忘記了生活中的美好事物需要時間,當面對最棘手的問題時,忽視它們不是解決方案。雖然答案可能不會立即到來,但它最終會在正確的時間到來。

以下是你在 2023 年必須問自己的一些關於幸福的問題。

幸福

我感激什麼?

雖然定期對你所擁有的所有東西(而且很容易被認為是理所當然的)感到感激會讓你隨著時間的推移成為一個更滿足的人是有道理的,但這種想法背後有實際的科學,感恩可以提高你的幸福感。

什麼會給我帶來快樂?

在工作壓力源和專案、家庭日常責任以及實現這一切所涉及的情感勞動之間,很容易忘記享受樂趣。但是,每天專注於你的享受——即使是通過非常簡單的小步驟,在談到你的長期幸福時,也能產生巨大的結果。

每天早上,問問自己什麼會給你帶來快樂。也許你只是想在與同事一起完成任務時開玩笑,為你的一天注入更多的笑聲。也許你很想在下班后預約一個美甲。在午休時間散步。買一支新蠟燭洗澡。不管它是什麼,它不必很大、很昂貴或需要很多時間。但是,每次醒來並進行例行公事時,努力享受都會讓您更快樂,無論白天發生什麼。

我關心誰?

很多時候,我們把人際關係放在次要位置,這樣我們就可以專注於工作,但花時間與人(尤其是快樂的人)在一起可以幫助我們體驗更多的快樂。

我想要正確還是快樂?

當你與他人互動時,你是更專注於正確還是享受在一起的時光?後者會説明你更快樂。

我更受恐懼還是激情的激勵?

恐懼需要判斷,專注於錯了什麼,怨恨,憤怒,內疚和羞恥。另一方面,激情是基於樂觀、賦權、感恩和專注於你想創造的東西以使事情變得更好的強烈願望。

我怎樣才能在今天的生活中與我的價值觀和信仰保持一致?

與你最深刻的價值觀和信仰保持一致的生活最終會讓你快樂。當人類按照他們想像的生活來生活時,他們最幸福。想像一下,如果你按照你的價值觀和信仰生活,你的生活將包括什麼。你會成為一個更快樂的人嗎?這是關於用你的信念採取行動,並承諾每天實現你的價值觀。

今天我能做些什麼來滿足我的人類需求?

我們經歷了6種人類需求。這6種人類需求包括確定性,多樣性,意義,聯繫和愛,成長和貢獻。每天早上花點時間,清楚你人類的需求是什麼。

為什麼我每天都要上班?

你知道你為什麼每天都去上班嗎?您是否一直陷入「令人筋疲力盡的例行公事」中?為了讓你快樂,你需要知道你為什麼要做你所做的事情。你早上醒來去上班的原因是什麼?你必須體驗到你行動背後的激情。沒有激情,很容易陷入無聊和沉悶的例行公事中。深入自己的內心,清楚你為什麼要去工作。

如何整合更多的品質停機時間?

快樂的一個重要部分是花時間減壓。這並不意味著你每晚花一個小時在Facebook上。冥想是平靜心靈的好方法,就像獲得優質睡眠一樣。

我把注意力引向哪裡?

很多時候,我們專注於過去,處於後悔或擔心未來的狀態,這兩者都會耗盡我們的幸福水準。試著多當下。當你回想過去時,原諒發生的事情,把艱難的經歷當作學習的機會。在考慮未來時,專注於你想要發生的事情。

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