保持好心情的好習慣
在心理健康方面，有時微小的、可控的變化實際上會對我們的好心情產生最大的影響。
你知道當你心情好的時候會有這種感覺，但出於某種原因，你的壞心情就接管了？在我們的生活中，會有快樂和悲傷的時期。這一切都是為了在兩種情緒之間找到平衡，這樣我們就可以繼續生活，因為它每天都發生在我們身上。
當談到自我提升時，有時我們會陷入大局。我們說我們想要“快樂”或“健康”，但我們經常忘記，對日常生活進行微小的改變才能真正幫助獲得好心情。
生活中殘酷但真實的現實之一是，並非每一天都會是心情愉快的一天。即使您沒有焦慮或抑鬱等心理健康問題，您的情緒也必然會波動。很有可能，你已經經歷過，並且將會經歷，有些日子你只是心情不好。
生活有時會挑戰我們所有人，這使得養成健康的方式來保持快樂變得如此重要。無論是與朋友共度時光、進行足夠的鍛煉，還是聽鼓舞人心的音樂，這些簡單的習慣都可以説明您振奮精神，讓您活在好心情中。
通過這些技巧提高您保持好心情的機會
伸展和鍛煉
運動不僅僅是為了你的身體。定期鍛煉可以説明減輕壓力、焦慮感和抑鬱癥狀，同時提高自尊和幸福感。即使是少量的體育鍛煉也會有所作為。你不必為鐵人三項訓練或攀登懸崖——當然，除非這讓你快樂。訣竅是不要過度勞累。如果你突然把自己投入到一個劇烈的例行公事中，你可能會感到沮喪（和痛苦）。
對於很多人來說，每天抽出時間或精力鍛煉是不現實的。但是，哪怕是在每天的某個時候花點時間伸展和移動身體，也可以讓你感到精力充沛和神清氣爽。伸展運動和鍛煉會給你的思想和身體帶來提升，所以值得一試，盡最大努力讓你的身體成為一種日常習慣。
保證充足的睡眠
無論現代社會如何引導我們減少睡眠，我們知道充足的睡眠是身體健康、大腦功能、情緒健康，當然還有好心情的重要來源。
大多數成年人每晚需要大約 7 或 8 小時的睡眠。如果你發現自己在白天與打盹的衝動作鬥爭，或者只是一般感覺自己處於迷霧中，你的身體可能會告訴你它需要更多的休息。
睡眠不足會導致我們頭腦昏迷，無法在短期內做出正確的決定。從長遠來看，它會對我們的健康產生一系列不良影響。充足的睡眠可以讓我們保持良好的心情，讓我們保持高昂的精神。作為獎勵，您可以確保您有一個愉快的就寢時間。
到戶外呼吸新鮮空氣
如果你是一個足不出戶就能走一整天的人，只要確保它不會變成一種習慣。特別是如果您是在家工作的人。有時歸根結底，這一切都可以歸結為我們的生活方式。一個非常簡單和免費的情緒助推器可以説明你扭轉這種情緒，那就是到外面去——而且更頻繁地出去！即使是很短的時間在戶外也有助於提高大腦中的血清素水準，改善情緒。像下次去雜貨店購物時把車停在更遠的地方這樣簡單的事情，只是輕鬆為您的一天增添更多陽光的一種方式。
寫日記，心存感恩
開始寫日記，記錄生活中發生的所有美好事情。它不必很複雜;只是一個筆記本，你在上面寫下了三件事，你對那一天表示感謝。您甚至可以添加一些您完成的事情。當你在尋找積極的一面時，你會開始更多地看到它。
斷開與互聯網/社交媒體的連接
給自己一個宵禁互聯網。我們很容易連續幾個小時沉迷於互聯網，甚至會縮短睡眠時間，但它會讓我們筋疲力盡，感到疲憊不堪。與每天不斷拉你一兩個小時的無形世界脫節，會讓你感覺更有存在感，並説明你專注於真正重要的事情。
