秋冬就是要泡腳！泡腳有助瘦身成功但做之前先要知道這5件事

來到秋冬天，最近溫度也下降了，不如就來個泡腳吧！泡腳不但能讓整個身體暖和起來，更可有瘦身的功效，但做之前來看看這5件事吧！

泡腳時間

1.晚上9點泡腳最養腎

因為此時是腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳有利於活血，進而促進體內循環。

2.最佳泡腳時長

大約為15-20分鐘，不可以超過30分鐘，一般來說，泡腳是泡到後背有點出汗、或是額頭冒汗了就可以停止囉。

泡腳溫度

1.最佳溫度

38-43度，不要超過45度，不要等水已經加熱好了再把腳放進去，最好放入雙腳的時間點是，水還溫溫的，然後讓腳和水一起加熱。

2.泡腳的水量

水的高度不要超過陽交穴，陽交穴位於人體小腿肚外側，大概是外腳踝尖上7吋左右的位置，已浸到小腿肚為最佳，泡腳桶選擇內申至少20公分的，底部面積較大的為佳。

泡腳禁忌

1.飯後半小時內不宜泡腳。

2.太飽太餓或是酒後都不宜泡腳。

3.泡腳後不能馬上睡覺。

4.頭暈胸悶，身體特別虛弱時也不宜泡腳。

5.月經生理期、發燒的時候也不要泡腳。

泡腳需注意的人群

1.嬰幼兒沒必要泡腳。

2.老人長輩也不宜泡腳太久。

3.有靜脈曲張的人也不能熱水泡腳。

4.糖尿病的病患要注意水溫。

5.心臟病、低血壓、有心血管疾病的人也要當心泡腳會帶來的暈厥感。

泡腳的建議

泡腳的水可加入一些中藥藥材，例如加入艾草可除溼去寒，也可暖宮調經；加入紅花則可活血通經，散瘀止血；加入當歸可幫助調適月經不順，補氣益血。

文章來源:YAHOO.HK