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關於體育的錯誤神話

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在體育界,事實和虛構之間有一條非常微妙的界限。

正如我們經常重複的那樣,體育和體育活動是我們健康以及身心健康的真正盟友。定期的體育鍛煉也對心靈有益,讓我們對自己的身體感到放鬆。然而,體育界充滿了虛假的神話。它們不夠重要,不會被廣泛抹黑,它們可以用來讓我們不喜歡的人和團隊看起來很糟糕,而我們喜歡的人看起來不錯。體育界仍然存在一些神話,這已經不是什麼秘密了,我們將在本文中嘗試反駁一些更瘋狂、更有害的神話。

以下是關於體育運動的最常見的錯誤神話被揭穿

運動

鍛煉或練習一項運動會讓你想吃什麼就吃什麼

這不僅僅是一個神話,它更像是吃掉擺在你面前的所有東西的不在場證明。的確,如果您進行任何類型的運動,您會消耗更多的能量並燃燒更多的卡路里,因此您將能夠比不這樣做時吃得更多……但是,如果你吃得比花的多,你就不會減肥;相反,你會變胖。

你不必享受這項運動就能成功

當然,在不愉快的運動中取得成功是可能的,這是真的。但是你到底能走多遠呢?要想真正成功,運動員必須渴望這項運動。運動帶來的樂趣和樂趣可以幫助個人掌握新技能,培養勇氣、毅力和努力工作。

出汗意味著你正在燃燒卡路里

出汗並不意味著燃燒卡路里。事實上,通過出汗,我們並沒有失去卡路里,而是液體以及隨之而來的鹽和維生素。要恢復所有水分,只需喝水並補充流失的液體即可。通過喝水或進食,體重會立即恢復(應該如此)。

跑步是減肥的最好方法

跑步不是最好的減肥方法,或者至少不是我們預期的那樣。跑步或步行可以幫助我們的身體處理一些元素,但它們不會減肥。最重要的是,這些活動必須真正持續和長期地進行,以充分利用它們。

鍛煉應該是痛苦的

當您鍛煉或練習一項運動時,您不應該感到疼痛。強迫自己,不舒服,甚至有點酸痛是可以的,但你永遠不應該感到痛苦。只要記住要傾聽你的身體。它會告訴你什麼時候做得太多。

運動后酸痛是由肌肉中乳酸積聚引起的

鍛煉后一兩天的酸痛被稱為DOMS(遲發性肌肉酸痛),認為它是由運動時肌肉中乳酸積聚引起的,這是錯誤的。這種酸痛實際上是由運動時肌肉撕裂引起的——尤其是當您剛剛開始鍛煉方案或一項新運動時。

You need sport drinks to replenish electrolytes

Sports drinks are important for improving performance in high-intensity exercise that lasts longer than an hour, such as a marathon or triathlon. For lower intensity or shorter duration exercise sports drinks are not needed. In fact, if you are exercising with the goal of losing weight, the calories in the sports drink you consume might offset the calories you burned during exercise.

Stretching prevents injury

There are pro and anti-stretching arguments, with staunch support on both sides, but the confusion about stretching comes down to the fact that many confuse “stretching” with “warming up”. It’s very important to warm up before strenuous exercise, and warming up can prevent injury, but stretching specifically has been shown to actually have little benefit.

Women shouldn’t lift weights because it’ll make them bulky

Women have too much estrogen to build large amounts of bulk. Strength training is very important for women as it helps prevent bone loss and can increase bone density. Strength training also helps decrease body fat, increase lean muscle mass and burn calories more efficiently.

Athletes are just born with a strong mentality

心理韌性是通過克服日常小挑戰而發展起來的,也稱為韌性。不斷將自己推出舒適區可以訓練您的思維來應對這些不可避免的挑戰。選擇走更長的路,這樣更容易休息。

運動員必須儘早專攻這項運動

這個神話實際上會嚴重損害年輕運動員的心態和對這項運動的熱愛。它忽略了運動員運動能力發展的許多組成部分。訓練時間不僅決定了運動表現,而且教練、激情、享受和天賦都在成為一名成功運動員的成長中發揮著巨大作用。

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