為什麼「運動零食」可以為您的工作日帶來更多健康
為什麼「運動零食」可以為您的工作日帶來更多健康
對於我們大多數人來說，健康和健身的時間就是我們不工作的時候。但是，也許我們應該將工作時間視為一個機會，讓我們在一天中養成一些健康的習慣？
布蘭登·奧康納與私人教練兼健康教練卡爾·亨利一起參加了會議，他為我們的工作日帶來了一些促進健康的策略。
“為什麼不讓自己為健康、健康、壓力較小的一天、更有力量的一天、更好的動力、更好的專注力做好準備，在工作時更健康，無論你在哪裡工作，無論是在卡車上，還是在零售業，還是在辦公室，這並不重要，但我們可以做得更好， 我們可以做得更好。
通過做一些非常簡單的小改變，我們可以改變我們的工作健康。這非常重要，因為我們花了這麼多時間做這件事，為什麼不做得更好呢？
卡爾強調，他不是在說大而可怕——“大而可怕是很難做到的”——所以，午餐時間不要跑 10 公里（當然，除非你願意）。相反，Karl 希望我們嘗試增加我們的 GDM——一般的日常運動：
“選擇樓梯，而不是電梯。提前一站下車。如果你在家工作，進行虛擬通勤，上班前五分鐘在外面，一天結束時五分鐘。你做的GDM越多，你在一天和工作日中做的日常運動就越多，你就會越健康，你就會越強壯。
Karl 說，這些 GDM 將幫助我們更好地應對壓力，幫助我們更好地集中精力開會，提高工作效率，下班后感覺更好。但是最好的方法是什麼？嗯，當然，這是一種運動零食。
答：現在怎麼辦？
“運動零食可能是你在辦公室的每個小時的最後一分鐘，起床在辦公室里走動 60 秒。去走樓梯。喝點水。帶上一些水果登船。花那一分鐘整理你的辦公桌。
卡爾承認自己是一個有點整潔的辦公桌商人——他將其描述為喜歡結構和組織——因為他認為這對健康很重要。當你低頭看你的辦公桌時，它應該讓你感覺良好：
“如果它是混亂的，如果它是有壓力的，那麼，這將直接影響你自己的壓力水準。所以，在下班后使用運動零食或健康零食來整理你的辦公桌。如果時間長，它們都會在課程中加起來。就是百分之一的概念，每天好一個百分點或多百分之一，你就會感覺更好。它會感覺天衣無縫。這不會讓人覺得困難;這不會讓人覺得很難。
如果你在零售業或倉庫工作，你的工作已經充滿了GDM，而運動零食只是你工作日的一部分——Karl認為這給了這些工人一個內在的優勢：
“他們是我們應該羨慕的人，因為他們更健康，因為他們真的站起來了。當你站起來而不是坐在椅子上時，你的身體必須更加努力地工作，它必須保持更強壯。他們會變老得更好。他們會感覺好些。
零售工人白天可能會走六七千步，而整天坐著的總部員工可能只能走一千步。
但是，那些以開車為生的人呢——他們如何獲得他們的 GDM 和運動零食？他們必須為成功做好準備，Karl 說：
“星期一，帶上你的水，帶上你的水果。無論你要去哪裡，都要擁有你想要的所有東西，為成功做好準備。吃點運動零食吧。
如果你是一個計程車司機，建議是在等待下一班車費時出去走走。甚至只是站著——任何可以從許多工人整天坐著的姿勢中休息一下的東西。卡爾希望我們不要等到工作日結束才改善我們的健康。隨時改善健康是個好主意，對吧？
