孤獨會對您的健康產生負面影響的5種方式
孤獨會對您的健康產生負面影響的5種方式
孤獨是我們所有人在生活中的某個時刻都會感受到的一種情緒。當我們感到孤獨時，那是因為我們沒有得到足夠的社交互動，「英國納菲爾德健康中心的心理健康預防負責人麗莎·岡恩說。
“孤獨不僅僅是與他人在身體上分開。孤獨包括感覺與世隔絕或精神疏離的情緒狀態。這是有道理的，因為現在我們比以往任何時候都更受社會環境和我們所經歷的紐帶性質的影響。
那麼，孤獨會影響您的健康有哪些不同方式呢？健康專家分享您需要知道的一切。
什麼會導致孤獨？
對於Gunn來說，你可能會發現自己很孤獨，因為你沒有足夠頻繁地見到人。
她說：「夏季的幾個月往往會帶來強烈的孤獨感，因為感覺每個人都在和朋友一起享受假期，而你沒有人可以一起留下這些回憶。
有時，當你和人在一起時，你也會感到孤獨。這就是岡恩所說的，通常伴隨著空虛或脫節的感覺。
“某些生活事件，如分手、喪親之痛或退休，會讓你感到孤獨。某人或某事留下的空間可能意味著我們突然變得不那麼善於交際，“她說。
“在某些情況下，與人共度時光會讓我們感到孤獨。例如，生孩子或開始一份新工作可能意味著新的社交圈，但不一定能滿足我們的社交需求。
心臟病和中風
孤獨，尤其是慢性孤獨，會對我們的健康產生負面影響。
“研究表明，孤獨和不良的社會關係與心臟病和中風的風險增加有關，”她說。
“慢性孤獨會導致心理壓力，提高壓力荷爾蒙的水準，隨著時間的推移會損害動脈，導致高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。”
促炎細胞因數的產生
此外，Goncalves還表示，研究表明，壓力和社會隔離可以增加促炎細胞因數（控制炎症的信號蛋白）的產生。
“炎症增加可能會促進斑塊的生長，鬆動動脈中的斑塊，並引發血栓，這可能導致心臟病和中風的發展和進展，”她說。
強調
由於孤獨感引起的壓力增加，許多人養成了吸煙和過量飲酒等習慣，試圖消除孤獨感。這些習慣對健康有不利影響。
“吸煙會損害血管和狹窄的動脈，增加心臟病發作和中風的風險。香煙中的化學物質，如尼古丁和一氧化碳，也會升高血壓，減少血液中的氧氣，給心臟帶來壓力，“Goncalves說。
“大量飲酒會刺激交感神經系統，導致心臟跳動加快，血管收縮，從而導致高血壓。”
抑鬱症
根據Gunn的說法，長期孤獨會影響我們的身體健康和心理健康，造成的傷害與每天吸煙15支一樣大。
“與肥胖相比，它與早期死亡的風險增加一倍有關，並且與高血壓，膽固醇升高，心臟病發作和中風有關，”她說。
孤獨的社會影響也不容忽視。感到與他人隔離會導致患抑鬱症等心理健康情況的風險增加。
2型糖尿病
研究發現，孤獨會增加患 2 型糖尿病的風險。
“一項研究報告稱，孤獨感與2型糖尿病風險增加14%有關。這可能是由於與孤獨相關的壓力水準較高，“Goncalves說。
“較高的壓力水準會導致皮質醇水準升高，從而增加血糖水準和胰島素抵抗，這是導致2型糖尿病的關鍵因素。
