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四種容易令體質變得冰冷,你屬於那一種?

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四種容易令體質變得冰冷,你屬於那一種?

今年的天氣比起往年天氣寒冷,大家有沒有發覺有手腳冰冷的情況發生呢?這些生理現象也是正常的,原因身體要確保自己保存體溫,血液會自然減少流向四肢的末端,從而出現手腳冰冷的生理現象,其實在正常情況下,穿着足夠的保暖衣物是最有效果的,但如果依然發現自己手腳還是異常冰冷,其實這種情況有可能和自己的體質息息相關。以下小編分為四大類型容易令體質變得寒冷,你屬於那一種呢?

第一種:不動如山型

其實這種類型屬於大部份上班族類型,尤其是坐在辦公室電腦枱前面的你,因為日常生活坐着而不動,還有運動不足,會引致血液循環比較差,即使身體是溫暖的,但四肢也是仍然冰冷。其實這種問題也有解決的方法,可以多做一些帶氧運動如健身,跑步,踩單車,打籃球,踢足球等等,這些運動都是能夠促進血液循環,亦可以使用我們中國傳統民間智慧「泡腳」,每日用大約攝氏40度的溫水泡腳20分鐘,有助改善血液循環,令手腳解除冰冷,其實泡溫水亦可以加入藥用性藥材如姜、艾草和海鹽等這類型都比較有功能性。

第二種:愛吃生冷食物類型

日常生活上有不少暖男聽到女生不舒服都會老土說一句「飲多啲暖水啦」,其實這句說話是有科學根據的。因為經常食生冷食物會容易令體質變得虛寒,容易令手腳變得冰冷,所以虛寒的人切記不要再吃柵欄食物和凍飲特別是沙冰類型,可以嘗試改吃蒸煮烹調的食物和嘗試尋找好喝的熱飲來代替。除此之外,中醫食譜上有很多值得推介的食療既好味有補身,例如桂圓羊肉湯、紅棗枸杞羊肉湯燉食療,有助補血益精功效,舒緩四肢寒冷。

第三種:體力不足類型

人隨着年齡增長,身體的體質亦都會下降這是常見的,但近日最想見到的就是因為傾向貧血又或者減肥時節食不當會導致身體體質下降,中醫角度來說這是血氣雙虛,解決這個方法不單止需要有均衡的飲食習慣,每天都要有充足的睡眠讓身體可以有時間休息,亦可以多做一些拉伸動作例如:瑜伽、普拉提、或一些抗阻力的訓練,亦可以多做一些大洋運動。另外小編有一個窩心的建議,不妨每日泡一杯暖胃茶。我建議讀者可以嘗試泡一杯生薑紅茶,因為氣溫下降亦都會容易引起胃痛發作,尤其是胃寒人士。生薑含有多種活性成分,可解毒、消炎、去濕、血液循環和排毒等作用。做法亦非常簡單,所需要的材料:紅茶五克、生薑粉兩克,適量的紅糖。首先我們把薑粉和紅茶放在杯子裏,在以攝氏90度的熱水用來沖泡,最後把適量的紅糖加入即可享受飲用。

第四種:自律神經失調型

首先我們需要知道知道神經是什麼來的,試咗神經分為兩種一種是交感神經另外一種是副交感神經,也屬於神經系統的一環,其實自律神經會令我們身體的狀態可以保持穩定,亦包括血管收縮、擴張、心跳、血壓、甚至乎我們流失的汗液多與少等等,所以我們要清楚知道自律神經的重要性,當我們自律神經失調會令我們手腳冰冷也是其中一個現象,通常自律神經失調並不是神經的本質出現問題,反而罪魁禍首是我們的生活壓力太大,引致內分泌與大腦的神經傳導不良,如果真正嚴重的事需要轉介到神經科檢查。要改善這類型的手腳冰冷其實是很簡單的,因為生活壓力太大,所以我們需要因應這方面的要求作出調整,例如我們的飲食習慣和我們作息的睡眠時間是否有關呢?這方面我們都需要謹慎改善。因為自律神經並非本質的問題,我們需要自律去學識如何舒緩自己的壓力,最有效的方法其實是透過我們的興趣發掘自己認為開心令自己的心境保持開朗是最有效的改善自律神經的方法,例如:親親大自然,冥想瑜伽等可以放空自我都是一樣有效的。

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