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解構脫髮原因|防脫髮改變日常生活習慣可以減少甩頭髮

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解構脫髮原因|防脫髮改變日常生活習慣可以減少甩頭髮

這個世界上平均每人大約會掉80條頭髮,掉髮本是一件正常的事。但別以為年紀大才需要防脫髮,原來女性脫髮原因多數是源自壓力、過度減肥等。甩頭髮對於好多都市人都來唔,不但會影響形象,在人前的自信心也難免下降。脫髮成因其實有好多種,如果想留住烏亮濃髮?就要由今天起改變日常生活習慣,多吃點美髮食材。

解構脫髮成因

脫髮成因有好多,除了荷爾蒙及病理成為脫髮主因之外,其實脫髮問題也跟不良的飲食習慣掛鈎。例如因減肥過度而節食所致的營養不良問題,不少人為免攝取油分而偏食,導致脂肪酸不足,令頭髮乾旱易斷、頭皮油脂分泌失衡。

男性脫髮主要跟遺傳有關,像男性荷爾蒙過高。若女性的男性荷爾蒙過高,亦有脫髮危機,不過女性脫髮主因多為後天影響,如精神壓力大、減肥不當、營養不良。另外更年期後,女性荷爾蒙減少、懷孕及生育後體内荷爾蒙水平轉變等等,也會引致脫髮。此外,疾病也是脫髮成因,如甲狀腺素過高或過低、貧血等等。

1. 荷爾蒙失衡:女性荷爾蒙是hair friendly,可助頭髮生長;但男性荷爾蒙則不是hair friendly,男性荷爾蒙會縮短頭髮的生長周期。導致內分泌失調或會引致過多的男性荷爾蒙,造成脫髮。當中如果受先天性因素影響,有些毛囊會對男性荷爾蒙特別敏感,這會令毛囊進一步地縮小,隨後在此毛囊生長的毛髮會變得更薄和短,使毛髮越生越少。

2. 壓力大:都市人大部分都同壓力大有關,容易令男性荷爾蒙增加,引致脫髮危機。壓力大也會增加髮屑、改變飲食習慣和令到消化系統失常,對頭髮健康造成不良影響。

3. 缺鐵或貧血:鐵可助製造頭髮細胞所需的蛋白質。較多女士因缺鐵性貧血而脫髮

4. 缺維他命B12:維他命B12幫助維持紅血球的健康,讓氧可以載到身體每一部分,令人更精神。如缺乏維他命B12,身體便感到疲憊和沒有能量,令頭髮也隨之掉落。

5. 大幅減重:6-12星期的劇烈減重計劃會令身體營養下降,引致脫髮。頭髮對於身體健康來說本是可有可無,人不會因為無頭髮而死,所以每當營養不足,營養會先供應給維持身體健康必需的細胞,令頭髮成為犠牲品。

6. 老年:女士過了更年期,頭髮會開始掉落,人越老,頭髮就會變得稀薄,是人自然的衰老過程。

7. 患有甲狀腺機能低下症和甲狀腺功能亢進症:甲狀腺可以調節身體代謝反應,控制蛋白質和各組織對氧的使用,所以甲狀腺分泌異常會有脫髮危機。

8. 頭髮護理:留意不要把頭髮束得太緊,如束馬尾。也不要塗多的造型乳霜,增加頭髮的負擔。對頭髮温柔點,不要太大力擦洗,用寬齒的梳子。

防脫髮改變日常飲食習慣可以減少甩頭髮

Contents

1.防脫髮食果仁救脂肪酸
那麼面對脂肪酸不足有什麼解決辦法呢?其實在這個情況下,其中1個「髮寶」就是多吃果仁,以吸收脂肪酸。
2.豆類蛋白質救脫髮
另外,素食者亦要注意營養均衡,調配食物選擇,否則會造成蛋白質攝取不足。因蛋白質是構成毛髮的基本成分,缺乏的話,可致脫髮或頭髮易斷,而蛋白質一般可從豆類攝取。
3.鐵質餵飽頭髮細胞
而鐵質有助製造紅血球,在血液中輸送氧氣和養分,攝取不足也會令頭髮細胞未獲足夠營養而脫落;豐富鐵質的食物包括菠菜和紅腰豆等。此外多吃含維他命C 的食物,如檸檬,也可幫助身體吸收植物性鐵質。
4.維他命B 減壓有「髮」
壓力太大所以脫髮?不用怕!吸收維他命B有助減壓,因此多吃富含維他命B 群的食物如草莓、蘋果、金針花、花椰菜、綠茶等等,有助減壓,同時減少脫髮。
5.乳酪+堅果 有助減壓
除了多吃維他命B群可減壓,賴氨酸和精氨酸也能減少擔憂的感覺。而乳酪是賴氨酸最好的食物來源之一,堅果也含豐富精氨酸。

可以改善到生活習慣減少脫髮

1.多吃美髮牛油果、果仁等
魚肉、果仁及牛油果含有大量的脂肪酸,可加強頭髮韌度及光澤,最能「美髮」。另外膠原素賦予頭髮光澤及彈性,可多吃黑、白木耳。而維他命A 和E 促進血液循環,防止脫髮。另外碘質可促進甲狀腺功能,幫助毛髮生長,同樣海帶、紫菜等都是碘的豐富來源。
2.少飲酒爲妙
維他命B能幫助製造紅血球及身體合成蛋白質,是生髮要素。故此要少飲酒精,減少維他命B流失。
3 要使用天然洗頭水
不宜經常染燙頭髮,每次應相隔至少1至2個月。並減少使用頭髮造型產品,用後必須徹底清洗頭髮及髮根。日常應使用無添加化學物的洗髮水,亦可用天然椰子油按摩頭皮,有助促進頭髮生長,保護頭髮。

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